Edu Valderrama: "Nadie se debe lanzar a la aventura de correr por correr porque un maratón no es ningún juego"

A dos días de que suene el pistoletazo de salida del mejor maratón de España, el de Valencia, charlamos con Edu Valderrama, integrante del Club de Atletismo Serrano, 40 años y 56 kilos. Acude con los deberes hechos: 12 semanas de entrenamientos previos con entre 12 y 15 kilómetros diarios y a partir de hoy, más descanso que ejercicio, mucha hidratación, hidratos y evitar un constipado a toda costa. Aconseja sentido común antes de echarse a correr porque los míticos 42.195 metros no son ninguna broma; competir con máxima concentración y sin música y tanto con las zapatillas como con la equipación rodadas previamente. Seguro que después del domingo, repetirá distancia mítica: "Cuando llegas a meta, estás tan roto que dices: no voy a hacer más pero al día siguiente, vuelves a engañar a tu cuerpo".  ¿Su consejo de oro? Lo más normal es vivir tu normalidad.

 

¿Qué es un maratón, más allá de 42.195 metros?

La distancia mítica. Más que la carrera de ese día son los meses de trabajo que hay detrás y el esfuerzo acumulado que combinan sufrimiento y emoción. Llegas a meta con un éxtasis tremendo, una explosión de alegría.

 

¿Cuál es la parte más dura de Valencia?

Sobre el kilómetro 30 se crea un bajón fisiológico y si no estás muy bien preparado, salen los problemas aunque si no es tu día, puedes abandonar en el kilómetro 1 o en el 41. Por suerte, la organización ha suprimido esos tramos duros del muro temido, en la avenida Burjassot llegando al Bioparc, alrededor del kilómetro 30. Tampoco había mucho público y era una parte complicada para el corredor.

 

¿Y la mejor?

Recorrer la calle La Paz y la Plaza del Ayuntamiento es precioso. Toda la parte del recorrido cuenta con gente animando. Es un escenario ideal para firmar buenas marcas, con la ventaja de estar al nivel del mar aunque con la humedad como desventaja.

 

Y ya somos de Oro…

En efecto, somos una de las mejores pruebas del mundo gracias a la organización, a los corredores y al público. Una combinación perfecta. En suelo español, tanto nuestra media maratón como la maratón son las primeras que llevan la etiqueta oro.

 

¿Quiénes están preparados para completarla?

Normalmente, se necesitan 12 semanas de trabajo específico. En mi caso, con entrenamientos de entre 12 y 15 kilómetros diarios con distancia más larga durante el fin de semana. Recomendaría siempre que se buscara asesoramiento profesional y que no se lancen a la aventura de correr por correr porque un maratón no es ningún juego. Hacen falta tiradas cortas y largas previas. No hay que hacer barbaridades ni épicas que no llegan a ningún sitio.

 

A cuatro días de competir, ¿qué consejos de último hora daría?

Pueden ser muy típicos pero seguramente los que más ayudan. Hay que descansar bastante porque el trabajo se ha hecho ya meses atrás; desde hoy, una buena carga de hidratos y beber mucha agua. Evitar coger ningún catarro. No conviene salirse mucho del día a día. Lo más normal es seguir tu normalidad.

 

¿Y el día de la prueba?

El sábado, una cena a base de hidratos y el domingo, levantarse dos horas y media antes. Desayunar como si fuera un largo de un domingo: tostadas con cereales, jamón y aceite, zumo y café. Durante la prueba, geles y barritas energéticas.

 

¿Cómo es su equipo, Serrano?

Una forma de entender la vida, basada en la constancia. A mediados de los 80, a Blas Serrano, uno de los fundadores de Cárnicas Serrano, le cautivó la prueba de Nueva York así que creó un primer equipo para competir con trabajadores de la fábrica y ahora los frutos son inmensos: campeones de España de Media Maratón y Maratón. Contamos con más de un centenar de corredores, de los que el 20% son, además, trabajadores de la empresa. El año pasado, en la carrera de las empresas, Serrano fue la única que logró meter a más de la mitad de su plantilla en la prueba. Y el domingo, daremos el do de pecho con Marta Esteban, que intentará completar su MMP y Nacho Cáceres, que estará en el grupo de los mejores.

 

¿Es preferible entrenar en solitario o en grupo?

Los entrenamientos deben ser complementarios. Cuando estás mal, el grupo te ayuda a venirte arriba pero el solitario es una prueba contigo mismo de la que no se puede prescindir.

 

¿Con o sin música?

No soy partidario de competir con música porque prefiero estar concentrado cada kilómetro en lo que debo hacer. La música ayuda a suplir la soledad en los entrenamientos para ir más a tu aire. En la carrera, hay momentos en que ves y oyes y hay momentos que no porque estás al límite de tus fuerzas pero siempre se percibe y se agradece. Lo mejor es disfrutar y competir con tranquilidad, intentando cumplir con los ritmos trazados previamente. Lo mejor que te puede pasar es cumplir con la monotonía.

 

¿Hay un kilómetro para cada familiar y/o amigo?

Por supuesto. Te vas acordando de las personas más importantes de tu vida y de tus seres queridos que no están. Cada corredor tiene un motivo especial para hacerla así que el domingo correrá mucha más gente de los 20.000 con dorsal. En mi caso, mis metas son para mi mujer y mi hija y para mi padre que ya no está.

 

¿A qué se debe la moda por el maratón?

Puede que a la sencillez de ponerte unas zapatillas y echarte a la calle. Para mucha gente, es una manera de desquitarse y tener un momento para él solo.

 

¿Qué vida útil tienen unas zapatillas?

Lo mejor es que un podólogo te haga un estudio de tu pisada. Unas zapatillas aguantan 800 ó 1.000 kilómetros por la amortiguación. Importante que el  día de competición, no estrenemos nada.

 

¿Qué tiene una persona de raza negra que no tenga una blanca?

Una capacidad infinita a la hora de correr. Influyen el entrenamiento en altura y la genética. 

 

¿Lo importante es participar o ganar?

Disfrutar. Ganes o aprendas, porque nunca se pierde, hay que disfrutar. Aunque te salga un día malo, simplemente se aprende.

 

¿Qué valores se ganan?

Constancia, seriedad, centrarse en un objetivo. Te apetezca más o menos salir a correr, debes hacerlo porque es lo que te toca. Y eso has de trasladarlo a toda tu vida.

 

Además de corredor, entrenador de un equipo de fútbol en Godella. ¿Messi o Ronaldo?

Los dos son super profesionales. Ronaldo es la fuerza, la potencia, la velocidad. Se machaca en el gimnasio. Es un 10. Messi tiene una visión más completa. No tiene tan arraigada la potencia pero sus cualidades técnicas son superiores a las de Ronaldo.

 

¿Qué es un entrenador?

Es el preparador psicológico que sea capaz de insuflar un espíritu ganador y que el equipo se lo crea. El buen rollo es una parte fundamental para creer en un proyecto. Uno de los casos más palpables es cuando Benítez entrenó a un Valencia que nos sorprendió con un doblete que nadie esperaba. Hoy por hoy, sigue siendo el mejor equipo de la historia del Valencia C.F. Benítez supo transmitir al vestuario una idea ganadora por la que lucharon todos sin protagonismos.

 

¿Alguna fórmula?

La mecánica premio-castigo está superada. Se debe trabajar con convencimiento-ayuda. Tienes que convencer a una persona y que crea en ti. El respeto se gana dialogando y transmitiendo, no imponiendo; por convencimiento y no a la fuerza.

 

Trabaja también en una residencia de tercera edad. ¿Qué le transmiten las personas mayores?

Mucha ternura y la sapiencia de lo vivido.

 

¿Cree que envejecerá corriendo?

Todo es bueno con sentido común. En una prueba lo que más se machaca son las articulaciones por la cantidad de impactos con el suelo. También se debe evitar exponer al corazón a altas pulsaciones, mantener siempre el ritmo adecuado. Su vida útil, como en los coches, debe medirla cada uno.

 

¿El Deporte español cuenta con suficientes ayudas?

Necesitamos un programa comparable al de Barcelona 92 y ahí estuvieron los resultados. Las ayudas no pueden ser tan escasas para personas que dedican su día a día a pruebas que requieren estar preparados al 100%. En el caso del maratón, tengo la suerte de estar en un club que cuenta con una gran empresa detrás que transmite los valores de la marca: constancia y esfuerzo.